Sauna

Temperatur in der Sauna

Richtig schwitzen will gelernt sein. Zu den selbstverständlichen Regeln gehört, sich vor einem Saunagang gründlich zu reinigen, damit Fettrückstände von der Haut entfernt werden. Wer richtig schwitzen will, sollte sich gründlich abtrocknen, denn nur trockene Haut schwitzt schnell. Und zum Schwitzen kommt jeder bei Temperaturen, die zwischen 70 und 100 Grad Celsius liegen.

Erträglich sind diese hohen Temperaturen deshalb, weil die Luft trocken ist. Da Wärme nach oben steigt, ist es auf der oberen Bank am heißesten. Zu Beginn sollte man sich zunächst dort aufwärmen und zuvor ein Saunatuch ausbreiten.

Grundsätzlich wird empfohlen, liegend das Saunieren zu beginnen. Entsprechend dem persönlichen Wohlbefinden wechselt man auf die niedriger angebrachten Bänke und sollte grundsätzlich nicht länger als maximal 15 Minuten bleiben.